ATENCIÓ PSICOLÒGICA i PSICOTERÀPIA
ATENCIÓ PSICOLÒGICA A ADULTS
Ofereixo un espai per reflexionar, aprofundir, cuidar i potenciar positivament la vida personal i emocional dels adults.
PSICOTERÀPIA INDIVIDUAL
L’objectiu de la psicoteràpia és aconseguir millorar el benestar tant a nivell personal com en les relacions. Ofereix un espai per promoure, mobilitzar i desenvolupar recursos que permetin entendre què ens passa i trobar maneres d’afrontar la realitat d’una forma més positiva i satisfactòria.
L’objectiu incial és disminuir símptomes que dificulten l’adaptació de la persona a la seva realitat i a partir d’aquí entendre quin sentit/significat tenen aquests símptomes per tal de promoure un desenvolupament de la capacitat d’autonomia i permetre que les pròpies emocions facin una funció adaptativa.
És una teràpia indicada per tractar símptomes:
– Depressius i de l’estat d’ànim (Depressió, Ciclotímia i Tr. Bipolar)
– Ansiosos (Trastorns d’Ansietat, Crisi d’angoixa/ agorafòbia, fòbies socials, Trastorn obsessiu-compulsiu).
– Altres dificultats personals relacionades amb situacions de crisi vital.
En casos en què no hi ha una simptomatologia però en què es volen millorar les competències emocionals ofereixo un espai per promoure la consciència emocional i la regulació adaptativade les emocions
La intervenció pot tenir diferents nivells de profunditat en funció de la demanda i necessitats:
– Oferir recursos per millorar la competència emocional en els diferents àmbits.
– Estratègies per disminuir o afrontar de forma més positiva els símptomes (trastorns d’ansietat i trastorns de l’estat d’ànim). Aplicació del mindfulness.
– Psicoteràpia constructivista per promoure canvis més profunds en la forma com construim la realitat i com construim la pròpia identitat.
Anàlisi dels vincles i de la història personal i reconstrucció de significats.
L’atenció psicològica que ofereixo es basa en els següents principis:
– Analitzar les dificultats però sobretot centrar-nos en els recursos i aspectes positius que ja té la persona i desenvolupar-los o ampliar-los. — Potenciar l’autoestima com a motor de canvi.
– Definir objectius concrets a nivell personal com a guia del procés terapèutic.
És la persona qui decideix els objectius i la terapeuta ofereix estratègies i recursos per tal que els pugui assolir.
Un dels aspectes fonamentals de la teràpia serà desenvolupar un diàleg intern positiu i dotar de recursos amb la finalitat que a la llarga el pròpia persona sigui autònoma per donar-se suport a si mateixa i saber gestionar les pròpies emocions. Desenvolupar la part adulta i cuidadora que tots tenim amb nosaltres mateixos. Reestablir un vincle segur.
Teràpia centrada en el present i en el futur. El passat ens pot ajudar a entendre coses però la finalitat és sempre integrar-lo en el significat de les nostres vides a l’actualitat.
– Ús de la música en el procés terapèutic com a eina d’evocació i acompanyament emocional, per promoure la consciència emocional i la regulació de les emocions.
Per aquelles situacions en què el diagnòstic indiqui la necessitat de fer paral.lelament un tractament farmacològic treballo de forma coordinada amb el Dr. Jordi Obiols (Psiquiatre i Catedràtic de la UAB) www.obiols-gamp.com a Barcelona i la Dra. Gràcia Ferrer (Psiquiatra i Coordinadora de Teràpsia a Vic)
TERÀPIA DE PARELLA
La teràpia de parella té com a objectiu millorar la comunicació de la parella i entendre les dificultats que es presenten, oferint un espai per treballar situacions de crisi.
Es tracta de promoure un espai on la comunicació de les necessitats i expectatives de cada un dels membres es potenciï i d’ajudar-los a diferenciar quines d’aquestes necessitats tenen a veure amb el què pot oferir la parella i quines no.
Un dels aspectes fonamental que cal treballar és expressar les emocions amb missatges JO i saber demanar a l’altre què necessita cadascú.
L’objectiu final no sempre és la reconstrucció de la parella sinó facilitar que la parella pugui aclarir situacions, fer demandes i decidir què en volen fer de la relació de forma positiva. Cal tenir present que la teràpia de parella en alguns moments pot derivar a teràpia familiar si en la problemàtica hi estan implicats els fills, psicoteràpia individual si es considera que és necessari un treball individual per poder millorar la dinàmica relacional de la parella o en teràpia de separació
TERAPIA DE SEPARACIÓ
La Teràpia de Separació ofereix un espai per transitar d’una forma més saludable les intenses emocions que acompanyen els processos de separació. La deconstrucció de la parella requereix temps, comprensió i un procés que, si es fa adequadament, permet que de la separació en sortim enriquits i aprenem aspectes personals i de la interacció que ens faran més madurs per poder construir noves relacions. Si tenim fills en comú, que la separació sigui saludable facilita que poguem continuar educant i cuidant-los sense interferències que comliquen la coparentalitat.
Apectes que es treballen en la Teràpia de Separació:
- Facilitar la comprensió mútua de la crisi que ha desencadenat la separació per part dels dos membres de la parella evitant caure en la idea de «culpables».
- Identificar en quins àmbits de la relació de parella hi ha hagut més desgast: l’eròtic, l’amistós o el que té a veure amb cuidar-se l’un a l’altre/a i entendre quin ha estat el procés que ha portat al punt actual.
- Entendre quines dinàmiques interactives s’han anat donant i diferenciar les adaptatives de les que tenen a veure amb dificutats personals. Entendre-les ens dóna informació molt important sobre aspectes personals propis que cal treballar, per no repetir-les en futures relacions.
- Elaborar el dol que suposa la separació des de la comprensió de la vivència dels dos components de la parella.
Quan a més de parella som pares cal també aprofundir en :
- Promoure un compromís cap a la realitat que ens separem com a parella però no com a família, i que volem treballar per fer-ho possible Acceptar que cadascú té una forma de funcionament diferent de l’altre i mostrar respecte mutu. NO JUTJAR L’ALTRE/A .
- Procurar no presuposar coses respecte a l’estil de l’altre pare/mare que no siguin constatades. Mostrar tolerància als errors o pautes que sembla que entorpeixen el procés de comunicació com a pares amb la mirada de que anem aprenent.
- Gestionar el desacord des de la calma, comptant que hi serà i que es tracta de poder-lo reconduir cap a una solució satisfactòria en part per les dues bandes
- Expressar el malestar o queixa respecte l’altre/a amb missatges JO. «Jo em sento …. quan tu… perquè… i m’agradaria que….» Acceptant que l’altre podrà o no donar-me el que necessito i que és tan lícit fer-ho com no fer-ho.
PSICOLOGIA PERINATAL
La psicologia perinatal està orientada a la prevenció, cura, recolzament, diagnòstic i intervenció en las famílies i especialment a la mare durant tot el procés relacionat amb el naixement, és a dir: concepció, embaràs, part, post-part i adaptació a la maternitat, criança i relació de parella en aquesta etapa.
Els diferents moments que envolten el naixement i el procés de convertir-se en mare són d’una alta intensitat emocional i poden ser susceptibles d’una atenció psicològica no només quan hi ha indicis de dificultats i malestar, sinó com a prevenció i promoció de la salut emocional.
Garantir una bona salut emocional de la mare i el pare en aquesta etapa serà fonamental donada la importància de poder establir un vincle segur i saludable amb el nen durant els primers anys de vida.
Per això podem diferenciar quines característiques pot tenir l’atenció psicològica en cada un d’aquests moments.
ATENCIÓ PSICOLÒGICA A ADOLESCENTS
Ofereixo una atenció psicològica especialitzada en adolescents que presenten problemàtiques relacionades amb l’etapa del cicle vital i/o problemes d’adaptació en l’àmbit escolar i/o familiar.
També per casos que sense arribar a presentar una problemàtica concreta voldrien aprendre estratègies per millorar la seva competència emocional o millorar les seves habilitats de comunicació. Aquest treball pot fer una funció cabdal a nivell de prevenció en salut mental.
El primer objectiu amb l’adolescent és promoure un vincle positiu per tal que pugui sentir-se segur i lliure d’expressar les seves dificultats i des d’aquí oferir-li estratègies i ajudar-lo a millorar els seus recursos per adaptar-se millor a l’etapa que està vivint.
Paral.lelament faig un treball sistèmic amb la família per promoure unes relacions familiars facilitadores de la millora i també de coordinació amb l’àmbit dels instituts de secundària.
Atenc les següents problemàtiques: problemes de conducta, trastorns d’estat d’ànim, trastorns d’ansietat, dificultats de relació, orientació professional
TERÀPIA INDIVIDUAL A ADOLESCENTS
El procés que segueixo en la intervenció terapèutica amb adolescents depèn de qui fa la demanda:
a) En cas que sigui la família
1-1ª Entrevista amb la família per tal de recollir dades de desenvolupament i de la problemàtica actual.
2- 1ª Entrevista i les sessions que siguin necessàries per fer una avaluació de la problemàtica de l’adolescent i per motivar-lo a iniciar un procés terapèutic.
3-Entrevista conjunta de devolució pares/adolescent en què s’explicaran les conclusions de la fase de diagnòstic i es pactarà el pla de treball: presentació i acord dels objectius de la teràpia i el format que haurà de tenir.
b) En cas que sigui l’adolescent.
Si és menor d’edat:
– 1ª entrevista familiar en què pares i adolescent presentin la seva visió de la problemàtica. I a partir d’aquí teràpia individual amb l’adolescent i en els casos que sigui necessari teràpia familiar sistèmica.
Si és major d’edat:
– 1ª entrevista directament amb l’adolescent i sessions familiars amb els pares en cas que es consideri necessari.
TERÀPIA FAMILIAR SISTÈMICA
La teràpia familiar sistèmica és indicada en situacions en què el nucli de la intervenció són les interaccions i relacions que es creen a nivell familiar.
Es tracta de detectar pautes de relació i rols que bloquegen el desenvolupament de cada un dels membres de la família i promoure’n d’altres que siguin més adaptatius. També és un espai per millorar la comunicació pares-fills promovent que es reestableixi un vincle de confiança que permeti abordar els problemes d’una forma positiva.
COORDINACIÓ AMB L'ÀMBIT ESCOLAR
L’àmbit escolar és molt important en la vida de l’adolescent. Els professors de secundària poden donar una informació de gran utilitat per poder conèixer més a fons el noi/noia i a la vegada promoure intervencions educatives que promoguin una bona salut mental de l’alumnat.
Per això considero fonamentalment poder fer una coordinació propera amb el/ la tutor/a i professionals d’orientació educativa del centre i EAP, per tal que les intervencions des dels diferents àmbits vagin en una mateixa direcció i amb l’objectiu de promoure canvis positius en l’adolescent
HABILITATS SOCIALS I EMOCIONALS PER A ADOLESCENTS
L’ adolescència és una etapa especialment sensible per la quantitat de canvis als que el noi/noia s’ha d’adaptar: socials, escolars, d’identitat, de relacions familiars. Des de la meva experiència com a orientadora en instituts d’educació secundària detecto que l’educació formal se centra sovint en millorar competències cognitives que en moltes ocasions es veuen bloquejades per la manca d’atenció a les competències emocionals.
Per això em sembla important oferir un espai individualitzat o en grup per tal de donar recursos per millorar aquestes competències emocionals que seria la base per tal que les altres es puguin adquirir de forma adequada, i a la vegada faran una important funció de prevenció i disminució de la vulnerabilitat a patir trastorns psicològics més endavant.
– Millorar la consciència, la regulació i l’expressió emocional
– Millorar les habilitats socials
– Oferir estratègies per a la resolució positiva dels conflictes
– Millorar l’autoestima
– Oferir un vincle segur des del qual l’adolescent pot rebre assessorament professional especialitzat.
FORMACIÖ
La formació a famílies i professionals la considero un element fonamental en el desenvolupament del benestar psciològic i també com a element de prevenció en salut mental. En aquesta línia ofereixo:
-Xerrades i tallers a pares i mares.
-Mindfulness i regulació emocional
-Dissabtes emocionals
-Cursos per a professionals
XERRADES A MARES I PARES
Presencials / On-line
Un espai tranquil i acollidor per aprendre i reflexionar junts
sobre l’educació dels nostres fills.
La metodologia de la xerrada sempre parteix d’unes preguntes per convidar a reflexionar individualment sobre aspectes relacionats amb la xerrada ( amb l’objectiu que tothom se situï en la seva vivència personal del tema), uns 30′ d’exposició i la resta de temps dedicat a l’aplicació pràctica dels aspectes que s’han treballat a l’exposició, partint de la participació activa dels assistents.
Els tallers estàn pensats per treballar en grups més reduïts (màxim 15 persones) i poder anar més a fons en aspectes de la vivència personal com a pares/educadors i les estratègies pràctiques útils pel dia a dia amb els nostres fills i alumnes.
TALLER DE MINDFULNESS I REGULACIÓ EMOCIONAL
Descripció:
La por, la tristesa i la ràbia són emocions necessàries que ens ajuden a fer accions útils i donar signicat a les experiències que estem vivint. Socialment són
emocions mal vistes que es rebutgen i sovint es neguen Aquestes actituds en cap cas són adaptatives ni permeten que la persona pugui fer el procés cognitiu i
emocional necessari per poder tenir una bona salut emocional
El mindfulness o atenció plena és una actitud mental que es pot aprendre i que consisteix en focalitzar l’atenció en el present i valorar-ne la seva riquesa. A nivell de
regulació emocional és molt útil perquè es promou que tinguem consciència de l’experiència emocional present amb acceptació i sense jutjar-la ni resistir-nos a viurela tal com és. Aquesta actitud ens ajuda a entendre quina funció fa l’emoció que sentim i permet que poguem fer les accions adequades per donar-hi resposta i
regular-la de forma positiva.
Darrerament hi ha molts estudis empírics que demostren que la pràctica del mindfulness és molt efectiva per reduir l’estrès, i que té efectes molt positius sobretot
en el tractament de l’ansietat i la depressió.
Objectius:
Oferir estratègies per millorar la consciènica i regulació emocional que permetin viure les emocions com la por, la ràbia o la tristesa de forma adaptativa.
Conèixer i aprendre a practicar el mindfulness i la meditació i el seu paper en la prevenció de l’estrés
Es tracta de detectar pautes de relació i rols que bloquegen el desenvolupament de cada un dels membres de la família i promoure’n d’altres que siguin més adaptatius. També és un espai per millorar la comunicació pares-fills promovent que es reestableixi un vincle de confiança que permeti abordar els problemes d’una forma positiva.
TALLER DE SEXUALITAT PER A PARES D'ADOLESCENTS.
DESCRIPCIÓ
L’adolescència és una etapa de canvis que són la base per la construcció d’una nova identitat, en la qual la dimensió afectivo-sexual és un eix molt important.
L’excés d’informació sexual per canals de vegades inadequats, la contínua exposició a les xarxes socials, la gran variabilitat de modalitats de relació i la dicultat per construir un criteri propi pot acabar generant encara més dubtes i confusió en els adolescents. Calen referents adults que puguin ajudar a entendre i recolzar els nois
i noies en el seu recorregut cap a una sexualitat i una capacitat afectiva més conscient.
Com a pares: quan i com hem començat a parlar de sexualitat amb els nostres lls/es? Quina educació sexual hem rebut nosaltres? Quines pors, tabús o prejudicis
tenim? Parlarem de com millorar l’educació afectivo-sexual integrant-la en el dia a dia, reforçant que el valor del respecte sigui l’essencial i transmetent una mirada
positiva.
Metodologia
El taller es farà en grup reduït de màxim 6-7 persones per tal de poder-nos centrar en una reexió personal guiada que ajudi a fer la transferència a la pròpia vivència
dels aspectes treballats.
Tindrem una pausa-cafè amb esmorzar en la que podrem escoltar música i conèixer llibres del tema.
S’aportarà bibliograa i altres materials àudio per complementar el treball realitzat en el taller.
Per això considero fonamentalment poder fer una coordinació propera amb el/ la tutor/a i professionals d’orientació educativa del centre i EAP, per tal que les intervencions des dels diferents àmbits vagin en una mateixa direcció i amb l’objectiu de promoure canvis positius en l’adolescent
PSICOTERÀPIA ON-LINE
Si t’és difícil per horaris o distància fer sessions presencials, t’ofereixo la possibilitat de fer consultes o un treball psicoterapèutic on-line. Busca’t un espai lliure d’interrupcions i dedica ‘t un temps.
Pots fer-ho a través de…
Consultes via correu electrònic: info@milossalgueda.com
Sessió de Psicoteràpia per videoconferència . Només cal omplir un formulari explicant breument el motiu de consulta i la teva disponibilitat . En breu contactaré amb tu per acordar dia i hora i podrem fer la sessió per Skype.
